Ein Saunabesuch verspricht Entspannung pur, doch um das Saunaerlebnis in vollen Zügen genießen zu können, solltest du einige wichtige Saunaregeln beachten. Die Saunaetikette umfasst verschiedene Aspekte, die von der richtigen Vorbereitung über respektvolles Verhalten bis hin zu Hygienemaßnahmen reichen. Mit unseren Sauna Do’s und Don’ts bist du bestens gerüstet, um die wohltuende Wirkung der Sauna auf Körper und Geist optimal zu nutzen und dabei auch noch die Saunagesundheit zu fördern.
Die Saunakultur hat eine lange Tradition und es haben sich über die Jahre einige ungeschriebene Gesetze etabliert, die für ein harmonisches Miteinander in der Sauna sorgen. Dazu gehört beispielsweise, dass du vor dem Saunagang gründlich duschst, um Parfümreste und unangenehme Gerüche zu entfernen. Auch das richtige Saunazubehör, wie ein großes Handtuch, ist unverzichtbar, um das Holz zu schützen und Schweiß nicht zu verbreiten.
Während des Saunagangs selbst gilt es, auf andere Gäste Rücksicht zu nehmen, indem du auf laute Gespräche verzichtest und beim Schweißabwischen darauf achtest, niemanden zu berühren. Auch bei den Aufgussritualen ist Koordination mit den anderen Saunagängern gefragt, damit alle in den Genuss des wohltuenden Dampfes kommen. Nach dem Saunagang solltest du unbedingt auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und dem Körper in Ruhepausen Zeit zum Erholen gönnen.
Vor dem Saunagang: Vorbereitung ist alles
Ein entspannter Saunabesuch beginnt mit der richtigen Vorbereitung. Damit du dich vollends auf das wohltuende Schwitzen einlassen kannst, solltest du einige wichtige Punkte beachten. Die passende Saunavorbereitung und das richtige Saunazubehör tragen maßgeblich zu einem gelungenen Saunaerlebnis bei.
Die richtigen Utensilien einpacken
Für einen Saunabesuch benötigst du folgendes Saunazubehör:
- Bademantel oder großes Handtuch
- Mindestens zwei Handtücher (eines für die Saunabank, eines zum Abtrocknen)
- Badeschuhe oder Flipflops
- Trinkflasche mit Wasser oder ungesüßtem Tee
- Pflegeprodukte wie Duschgel, Shampoo und Bodylotion
- Frische Unterwäsche und Kleidung zum Wechseln nach dem Saunagang
Optional kannst du auch ein Peeling, eine Gesichtsmaske oder eine Haarkur einpacken, um die Saunavorbereitung perfekt abzurunden. Auf Schmuck und elektronische Geräte solltest du hingegen besser verzichten.
Hygiene beachten: Duschen vor dem Saunagang
Ein wichtiger Bestandteil der Saunavorbereitung ist die Saunahygiene. Bevor du die Sauna betrittst, solltest du gründlich duschen. Dadurch entfernst du Schweiß, Schmutz und Kosmetikrückstände von der Haut, was für eine bessere Schweißbildung sorgt.
Laut Statistik schwitzen nasse Hautpartien langsamer. Trockne dich daher nach dem Duschen sorgfältig ab, bevor du in die Sauna gehst.
Ein sanftes Peeling mit einem Duschhandschuh oder einer Massage-Bürste regt zudem die Durchblutung an und bereitet die Haut optimal auf das Schwitzen vor. So startest du erfrischt und mit bester Saunahygiene in deinen Saunagang.
Sauna-Etikette: Verhalten in der Sauna
Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und Erholung, an dem man zur Ruhe kommen und neue Energie tanken kann. Damit sich alle Saunagäste gleichermaßen wohlfühlen, ist es wichtig, einige grundlegende Saunaregeln zu beachten. Die Saunaetikette umfasst vor allem rücksichtsvolles Verhalten gegenüber den anderen Besuchern und die Einhaltung der Ruhe in der Sauna.
Ruhe bewahren und Lautstärke vermeiden
In der Sauna solltest du auf laute Gespräche, Lachen oder Rufen verzichten. Sprich nur leise mit deinen Begleitern, wenn es unbedingt nötig ist. Viele Saunagänger nutzen die Zeit in der Sauna, um abzuschalten und zu entspannen. Respektiere dies, indem du die Ruhe bewahrst und unnötige Lautstärke vermeidest. Eine kurze, ruhige Begrüßung ist angemessen, jedoch sollten ausgedehnte Unterhaltungen in der Sauna unterlassen werden.
Respektvoll mit anderen Saunagästen umgehen
Neben der Einhaltung der Ruhe gehört auch ein respektvoller Umgang mit den anderen Saunagästen zur guten Saunaetikette. Halte einen angemessenen Abstand zu deinen Sitznachbarn – eine Armlänge gilt als Faustregel. Vermeide direkten Blickkontakt und suche dir stattdessen eine neutrale Stelle zum Hinschauen. Körperkontakt, wie Antatschen oder Fummeln, ist in der öffentlichen Sauna tabu. Auch wenn du mit deinem Partner die Sauna besuchst, solltest du auf Intimitäten verzichten, um andere Gäste nicht in Verlegenheit zu bringen. Ein neutrales Verhalten ist hier gefragt.
Durch die Berücksichtigung dieser einfachen Saunaregeln trägst du zu einer angenehmen Atmosphäre in der Sauna bei und ermöglichst allen Besuchern einen entspannten Aufenthalt. Gegenseitige Rücksichtnahme ist der Schlüssel zu einem gelungenen Saunaerlebnis.
Handtuch-Regeln in der Sauna
Ein unverzichtbarer Begleiter für deinen Saunabesuch ist ein großes Handtuch. Es dient als Liegetuch in der Sauna und schützt das Holz vor Schweiß. Achte darauf, dass dein gesamter Körper auf dem Handtuch Platz findet, um unangenehme Schweißspuren zu vermeiden. Verwende ein ausreichend großes Handtuch, das nicht nur als Unterlage dient, sondern auch zum Abtrocknen genutzt werden kann.
Für einen klassischen Saunagang bei Temperaturen zwischen 70 und 100°C empfehlen Experten zwei große Handtücher: eines zum Daraufsitzen oder -liegen und ein weiteres zum Abtrocknen. So bleiben die Holzbänke in der Sauna sauber und frei von Schweiß. Ein zusätzliches kleines Handtuch kann nützlich sein, um zwischendurch den Schweiß abzuwischen.
Tipp: Wähle ein Handtuch aus Baumwolle oder Leinen, da diese Materialien besonders saugfähig sind und sich angenehm auf der Haut anfühlen.
Beachte auch die Hygiene-Regeln und dusche dich vor jedem Saunagang gründlich ab. So verhinderst du, dass Bakterien und Schmutz in die Sauna gelangen und auf dem Holz oder dem Liegetuch landen. Nach der Sauna solltest du dein Handtuch zum Trocknen aufhängen oder in die Wäsche geben, um Keimbildung zu vermeiden.
Mit den richtigen Handtüchern und der Beachtung der Handtuch-Regeln kannst du deinen Saunabesuch in vollen Zügen genießen und gleichzeitig Rücksicht auf andere Saunagäste und die Saunaeinrichtung nehmen.
Nacktheit in der Sauna: Ja oder nein?
In den meisten deutschen Saunen ist Nacktheit die Regel. Während des Saunagangs trägt man üblicherweise keine Badesachen, da dies als unhygienisch gilt und die Wirkung der Hitze auf den Körper beeinträchtigen kann. Für Saunaanfänger und Menschen aus anderen Kulturkreisen kann diese Tradition zunächst ungewohnt sein, doch gehört sie zur gängigen Saunakultur dazu.
Es gibt jedoch auch Ausnahmen: In einigen Saunen, insbesondere in öffentlichen Schwimmbädern oder Wellnesshotels, ist das Tragen von Badebekleidung erlaubt oder sogar erwünscht. Diese sogenannten Textilsaunen bieten eine Alternative für alle, die sich mit der Nacktheit in der Sauna nicht wohlfühlen.
Kulturelle Unterschiede beachten
Während in Deutschland, Österreich und Skandinavien das Nacktsaunieren weit verbreitet ist, gelten in anderen Ländern teilweise abweichende Regeln. In den USA, Großbritannien oder Asien ist es beispielsweise üblich, in der Sauna Badesachen zu tragen. Informiere dich daher vor dem Saunabesuch im Ausland über die dort geltenden Gepflogenheiten, um peinliche Situationen zu vermeiden.
Alternativen für Schüchterne
Wer sich trotz der gängigen Nacktheit in der Sauna unwohl fühlt, hat verschiedene Möglichkeiten:
- Besuche eine Textilsauna, in der das Tragen von Badesachen erlaubt ist.
- Nimm ein zusätzliches Handtuch mit, um dich während des Saunagangs zu bedecken.
- Wähle Zeiten mit geringerem Andrang, um die Sauna mit weniger Menschen zu teilen.
- Sprich mit dem Saunapersonal über deine Bedenken und bitte um Rat für passende Alternativen.
Letztendlich sollte jeder Saunagast selbst entscheiden, ob er sich mit der Nacktheit in der Sauna wohlfühlt oder lieber auf Sauna Bekleidung zurückgreift. Wichtig ist, dass du dich in der Sauna entspannen und die wohltuende Wirkung der Hitze genießen kannst – ob mit oder ohne Badesachen.
Sauna Do’s und Don’ts
Mit über 10.000 öffentlichen Saunen in Deutschland und 25 Millionen regelmäßigen Saunagängern, übertrifft die Saunakultur hierzulande sogar das bekannte Saunaland Finnland. Damit dein Saunabesuch zu einem entspannten Erlebnis wird, gibt es einige Saunaregeln zu beachten:
- Dusche dich gründlich vor dem Saunagang und trockne dich gut ab.
- Lege immer ein ausreichend großes Handtuch unter, um die Saunabänke vor Schweiß zu schützen.
- Vermeide Lärm, laute Gespräche und respektiere die Privatsphäre anderer Gäste.
- Trage keinen Schmuck in der Sauna und gehe nicht krank oder unter Alkoholeinfluss in die Sauna.
- Betrete die Sauna nicht mit Straßenschuhen und vermeide selbst mitgebrachte Aufgusszusätze.
Auch wenn das Saunieren bei Temperaturen zwischen 80-105°C das Immunsystem stärkt, den Stoffwechsel ankurbelt und die Poren reinigt, solltest du nicht übertreiben. Experten empfehlen eine Saunadauer von 8-15 Minuten und maximal drei Saunagänge pro Tag, mit mindestens 20-minütigen Pausen dazwischen.
Trinke ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Vor dem ersten Saunagang nur wenig, nach dem letzten Saunagang dafür umso mehr.
Halte in der Sauna etwa 30 cm Abstand zu anderen Personen ein und vermeide längeren Blickkontakt, um niemanden in Verlegenheit zu bringen. Auch wenn ein kurzer Blickkontakt erlaubt ist, sind romantische Annäherungen in der Sauna tabu. Achte zudem auf deine Körperhygiene, indem du auf stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch oder Zwiebeln vor dem Saunagang verzichtest und Parfümreste abduscht.
Mit der richtigen Ausrüstung – ausreichend Mineralwasser, zwei große Handtücher, Bademantel und Badelatschen – steht einem entspannten Saunabesuch nichts mehr im Weg. Beim Betreten einer vollen Sauna solltest du schnell ein- und austreten, mit ruhigem Ton grüßen und keine Gespräche beginnen.
Aufguss-Regeln: So verhältst du dich richtig
Der Sauna Aufguss ist für viele Saunabesucher das absolute Highlight. Dabei wird von einem Saunameister Wasser mit ätherischen Ölen auf die heißen Steine gegossen, was zu einer hohen Luftfeuchtigkeit und intensivem Schwitzen führt. Um den Ablauf nicht zu stören und die Atmosphäre zu genießen, solltest du einige Aufguss Regeln beachten.
Der richtige Zeitpunkt für den Aufguss
In den meisten Saunen gibt es feste Zeitpunkte für die Aufgüsse, die du einhalten solltest. Diese werden oft am Eingang oder im Saunabereich ausgehängt. Betritt die Sauna nicht während eines laufenden Aufgusses, um die Zeremonie nicht zu unterbrechen. Möchtest du die Sauna dennoch verlassen, tue dies bitte leise und unauffällig.
Die optimale Dauer eines Aufgusses
Ein Sauna Aufguss dauert in der Regel zwischen 8 und 15 Minuten. In dieser Zeit wird mehrmals Wasser auf die Steine gegossen, oft begleitet von speziellen Aufguss-Zeremonien und Düften. Genieße die Wärme und die hohe Luftfeuchtigkeit, aber übertreibe es nicht. Wenn es dir zu heiß wird, verlasse die Sauna lieber frühzeitig, anstatt bis zum Ende durchzuhalten.
Beachte auch, dass du während des Aufgusses nicht mit dem Saunameister sprechen oder ihn ablenken solltest. Genieße einfach die Zeremonie und die wohltuenden Düfte. Nach dem Aufguss solltest du der Sauna etwas Zeit geben, sich wieder auf eine angenehme Temperatur abzukühlen, bevor du sie erneut betrittst.
Essen und Trinken in der Sauna
Bevor du die Sauna betrittst, kannst du ruhig eine kleine Mahlzeit zu dir nehmen. Ideal sind leichte Snacks wie ein Apfel oder eine Banane, die deinen Körper mit Energie versorgen, ohne ihn zu sehr zu belasten. Während des Saunagangs selbst solltest du jedoch auf schwere Speisen verzichten, da diese deinen Kreislauf zusätzlich strapazieren können.
Viel wichtiger als Essen ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr in der Sauna. Durch das intensive Schwitzen verlierst du jede Menge Flüssigkeit, die unbedingt wieder aufgefüllt werden muss. Als Saunagetränke eignen sich am besten stilles Wasser, ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees sowie verdünnte Saftschorlen. Plane pro Saunabesuch mindestens 1-2 Liter Flüssigkeit ein, die du über den gesamten Aufenthalt verteilt trinkst.
Vor dem Saunabesuch wird empfohlen, viel zu trinken, vorzugsweise Wasser oder ungesüßten Tee.
Um deinen Körper optimal mit Flüssigkeit zu versorgen, solltest du bereits vor dem Saunagang ausreichend trinken. Auch in den Pausen zwischen den einzelnen Saunagängen ist es wichtig, deinem Körper genügend Flüssigkeit zuzuführen. Nach dem Saunieren kannst du dann in Ruhe noch etwas nachlegen.
Verzichte in der Sauna unbedingt auf Alkohol. Dieser belastet nicht nur deinen Kreislauf, sondern entzieht deinem Körper zusätzlich Flüssigkeit – ein absolutes No-Go beim Schwitzen. Genieße stattdessen die gesunden Saunagetränke und gönne dir ein erfrischendes Bier oder ein Glas Wein lieber nach dem Saunabesuch in geselliger Runde.
Abkühlung nach dem Saunagang
Nach einem erholsamen Saunagang ist die richtige Abkühlung essenziell, um den Körper wieder in Balance zu bringen. Durch die Hitze in der Sauna weiten sich die Hautporen, wodurch Schweiß und Giftstoffe ausgeschieden werden. Gleichzeitig steigt die Körpertemperatur leicht an, und der Kreislauf wird angeregt. Eine geeignete Sauna Abkühlung hilft dabei, den Kreislauf zu normalisieren, die Körpertemperatur zu senken und die Hautporen sowie Venen zu schließen und zu verengen.
Bevor du mit der Abkühlung beginnst, solltest du ein paar tiefe Atemzüge an der frischen Luft nehmen. Dies bereitet deinen Körper optimal auf die Abkühlungsphase vor. Die Abkühlphase sollte spätestens nach 20 Minuten beginnen und etwa 5 Minuten dauern, ohne dass du anfängst zu frieren.
Kalte Dusche oder Tauchbecken?
Für die Abkühlung nach der Sauna stehen dir verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Eine kalte Dusche ist eine effektive Methode, um den Körper langsam abzukühlen. Dabei empfiehlt es sich, mit fließendem Wasser zu beginnen und von den Füßen in Richtung des Herzens sowie von den Fingern zum Körper hin zu arbeiten. Dies stabilisiert den Kreislauf und sorgt für ein angenehmes Abkühlungsgefühl.
Eine weitere Option ist das Eintauchen in ein Tauchbecken oder einen kalten Pool. Der Sprung ins kühle Nass sorgt für eine schnelle Abkühlung des gesamten Körpers und regt den Kreislauf zusätzlich an. Auch die Nutzung einer Eis-Schubkarre kann eine erfrischende Alternative sein.
Ruhepausen zwischen den Saunagängen einhalten
Nach der Abkühlung solltest du dir unbedingt eine Ruhepause von 10-15 Minuten gönnen. Diese Ruhepausen zwischen den Saunagängen sind wichtig, damit sich dein Körper vollständig erholen kann und die wohltuende Wirkung der Sauna voll zum Tragen kommt. Vermeide es, direkt nach dem Sport oder in Eile in die Sauna zu gehen, und gönn dir stattdessen eine entspannte Auszeit.
Achte auch darauf, dich während des Saunagangs nicht zu viel zu bewegen, um den Kreislauf nicht zusätzlich zu belasten. Nach der Sauna solltest du dich ebenfalls nicht sofort intensiv sportlich betätigen, sondern deinem Körper die nötige Ruhe gönnen. Mit der richtigen Abkühlung und ausreichenden Ruhepausen zwischen den Saunagängen kannst du die positiven Effekte der Sauna optimal für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nutzen.
Saunieren bei Krankheit: Wann du besser verzichten solltest
Auch wenn die Verlockung groß sein mag, bei einer Erkältung oder Fieber in die Sauna zu gehen, um die Krankheit „auszuschwitzen“, ist davon dringend abzuraten. Die hohen Temperaturen können dein ohnehin schon geschwächtes Immunsystem zusätzlich belasten und die Symptome sogar verschlimmern.
Besonders nach einer überstandenen Covid-19-Infektion ist Vorsicht geboten. Experten empfehlen, mindestens zwei Wochen nach der Genesung zu warten, bevor du wieder die Sauna besuchst. Eine zu frühe Rückkehr kann das Risiko von Komplikationen oder erneuten Infektionen erhöhen. Taste dich langsam mit moderaten Saunagängen von 5 bis 10 Minuten heran und achte dabei stets auf deine Körpersignale.
„Gesundheit ist die erste Pflicht im Leben.“ – Oscar Wilde
Doch nicht nur bei Erkältungen und Fieber gilt: Finger weg von der Sauna! Auch bei anderen Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Problemen, niedrigem Blutdruck oder Hauterkrankungen solltest du auf Saunagänge verzichten. Hier einige Tipps, wann du die Sauna meiden solltest:
- Bei akuten Infekten und ansteckenden Krankheiten
- Bei Entzündungen oder offenen Wunden
- Bei Herzrhythmusstörungen oder Bluthochdruck
- Bei Kreislaufproblemen oder Schwindel
- Bei Hauterkrankungen wie Schuppenflechte oder Neurodermitis
Grundsätzlich gilt: Höre auf dein Körpergefühl und gehe nur dann in die Sauna, wenn du dich rundum fit und gesund fühlst. Eine ärztliche Abklärung vor dem Saunabesuch ist immer ratsam, insbesondere wenn du unter chronischen Erkrankungen leidest. Mit der richtigen Vorsicht und Rücksicht auf deinen Körper kannst du die wohltuende Wirkung der Sauna ohne gesundheitliche Risiken genießen.
Schmuck und Wertsachen: Wo lasse ich sie am besten?
Bevor du die wohltuende Wärme der Sauna genießt, solltest du darauf achten, dass deine Wertsachen sicher verwahrt sind. Schmuck, Uhren und andere persönliche Gegenstände haben in der Sauna nichts verloren. Nicht nur, dass sie durch die hohen Temperaturen beschädigt werden können, sondern sie stellen auch ein Verletzungsrisiko dar, wenn sich das Metall stark erhitzt.
Schließfächer nutzen
Die meisten Saunabereiche bieten Schließfächer an, in denen du deine Wertsachen sicher aufbewahren kannst. Nutze diese Möglichkeit und bewahre dort Handy, Portemonnaie, Schmuck und andere Wertgegenstände auf. So kannst du unbeschwert die Sauna genießen, ohne dir Sorgen um deine Habseligkeiten machen zu müssen. Achte darauf, dass du den Schlüssel oder die Karte für das Schließfach sicher bei dir trägst, am besten an einem Armband oder einer Schlüsselkette befestigt.
Auf unnötige Wertsachen verzichten
Am besten verzichtest du gänzlich darauf, unnötige Wertsachen mit in den Saunabereich zu nehmen. Lass Schmuck, teure Uhren und andere Wertgegenstände gleich zu Hause oder im Hotelzimmer. Nimm nur das Nötigste mit, wie Handtücher, Bademantel und Badeschuhe. So sparst du dir nicht nur den Gang zum Schließfach, sondern verringerst auch das Risiko, etwas zu verlieren oder zu beschädigen.
Denk daran: In der Sauna geht es darum, zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Da sind Wertsachen wie Handys und Schmuck nur hinderlich. Genieße die Zeit für dich und lass den Alltag mit all seinen Äußerlichkeiten hinter dir. So kannst du das Saunaerlebnis in vollen Zügen genießen und gestärkt sowie entspannt in den Tag starten.
Blickkontakt und Abstand in der Sauna
Für Sauna-Neulinge kann die Nacktheit in der Sauna zunächst gewöhnungsbedürftig sein. Um niemanden in Verlegenheit zu bringen, solltest du auf intensiven Blickkontakt verzichten. Schau deinen Saunanachbarn nur kurz ins Gesicht und vermeide es, sie anzustarren oder den Blick über ihren Körper schweifen zu lassen. Schließlich möchtest du selbst auch nicht begafft werden.
Achte außerdem auf ausreichend Abstand zu deinen Sitznachbarn. Als Faustregel gilt: Halte mindestens eine Armlänge Abstand. Alles andere wäre zu aufdringlich und könnte die Privatsphäre in der Sauna stören. Experten empfehlen sogar, während des Saunierens zu anderen Saunagästen etwa 30 Zentimeter Abstand zu halten. Ist die Sauna gut besucht, frag am besten kurz nach, ob der Abstand angemessen ist, bevor du dich neben jemanden setzt.
Tipp: Wenn es der Platz zulässt, kann der Abstand zum Nebenmann ruhig großzügiger ausfallen. So fühlen sich alle wohl und die Privatsphäre bleibt gewahrt.
Indem du diese einfachen Regeln zum Blickkontakt und Abstand in der Sauna beachtest, trägst du zu einem entspannten Saunaerlebnis für dich und deine Mitsaunierer bei. So könnt ihr die wohltuende Wärme in vollen Zügen genießen.
Saunagänge: Wie oft und wie lange?
Wenn du dich fragst, wie oft und wie lange du die Sauna besuchen solltest, um die optimale Wirkung zu erzielen, bist du hier genau richtig. Die Häufigkeit der Sauna und die Dauer der einzelnen Saunagänge spielen eine entscheidende Rolle für dein Wohlbefinden und den gesundheitlichen Nutzen.
Empfohlene Dauer eines Saunagangs
Experten empfehlen für einen einzelnen Saunagang eine Dauer von 8 bis 15 Minuten. Gerade als Anfänger ist es ratsam, mit kürzeren Saunazeiten zu beginnen und diese nach und nach zu steigern. Höre dabei stets auf dein Körpergefühl und verlasse die Sauna, sobald du dich unwohl fühlst. Die Wirkung eines richtigen Saunagangs kann bis zu drei Tage anhalten.
Tipp: Plane vor dem Saunagang ausreichend Zeit ein und trinke genügend Flüssigkeit, um deinen Körper optimal auf die Hitze vorzubereiten.
Anzahl der Saunagänge pro Besuch
Für einen Saunabesuch werden in der Regel zwei bis drei Saunagänge empfohlen. Zwischen den einzelnen Gängen solltest du dir ausreichend Zeit zum Abkühlen und Entspannen gönnen. Die Ruhepausen zwischen den Saunagängen sollten idealerweise 15 bis 20 Minuten betragen. Der letzte Saunagang kann etwas länger ausfallen, anschließend ist eine ausgedehnte Ruhephase für deinen Körper wichtig.
- 1-2 Saunabesuche pro Woche werden empfohlen
- 2-3 Saunagänge pro Besuch sind ideal
- Ruhepausen zwischen den Gängen nicht vergessen
Beachte, dass die Regelmäßigkeit der Saunanutzung wichtiger ist als die Anzahl der Saunagänge. Statt einmal im Monat sehr lange zu saunieren, ist es effektiver, ein bis zweimal pro Woche für eine moderate Dauer in die Sauna zu gehen. So profitierst du langfristig von den positiven Effekten des Saunierens.
Romantik in der Sauna: Besser vermeiden
Eine Sauna für Paare kann ein sinnliches Erlebnis sein, doch in öffentlichen Saunen sollten Pärchen auf zu viel Nähe verzichten. Kuscheln, Knutschen und intime Berührungen gehören nicht in den Gemeinschaftsbereich und können andere Gäste in Verlegenheit bringen. Auch wenn die Romantik Sauna lockt, sind ausgiebige Zärtlichkeiten hier fehl am Platz.
Wer den Saunabesuch zu zweit in vollen Zügen genießen möchte, bucht am besten eine private Sauna. Hier können Paare ganz unter sich sein und die Zweisamkeit ungestört zelebrieren. In der Gemeinschaftssauna beschränkt man sich besser auf kleine Gesten wie Händchenhalten oder einen Begrüßungskuss.
Romantische Momente wie Kuscheln und Knutschen sind in der Sauna nicht gerne gesehen.
Auch wenn die Versuchung groß ist, sollten Paare in der öffentlichen Sauna auf Folgendes verzichten:
- Ausgiebige Küsse und Zungenspiele
- Streicheln intimer Körperstellen
- Engumschlungenes Kuscheln und Schmusen
- Anzügliche Blicke und Gesten
Respektiere die Privatsphäre anderer Saunagäste und genieße die Zeit mit deinem Partner auf subtilere Art. Ein verliebter Blick oder eine sanfte Berührung sagen oft mehr als tausend Worte. Für alles andere ist die Pärchen Sauna in den eigenen vier Wänden der perfekte Ort.
Peinliche Momente in der Sauna meistern
Ein Saunabesuch kann manchmal zu unangenehmen Situationen führen, insbesondere wenn du plötzlich deinem Chef oder Arbeitskollegen gegenüberstehst. Doch keine Sorge, mit der richtigen Herangehensweise lassen sich auch diese peinlichen Momente in der Sauna geschickt meistern, ohne in irgendwelche Fettnäpfchen zu treten.
Wenn der Chef plötzlich neben dir sitzt
Stell dir vor, du entspannst gerade in der Sauna und plötzlich setzt sich dein Chef direkt neben dich. In solch einer Situation ist es wichtig, Ruhe zu bewahren und höflich zu bleiben. Ein kurzes Nicken oder ein freundliches Lächeln reichen als Begrüßung völlig aus. Vermeide ausschweifende Gespräche über die Arbeit und respektiere die Privatsphäre deines Chefs. Schließlich ist die Sauna ein Ort der Entspannung und nicht der richtige Platz für berufliche Diskussionen.
Kontakt mit Arbeitskollegen in der Sauna
Auch wenn es zunächst etwas unangenehm sein mag, Arbeitskollegen in der Sauna zu begegnen, solltest du die Situation möglichst entspannt angehen. Ein freundlicher Gruß und ein kurzer Smalltalk über Allgemeines sind völlig ausreichend. Achte darauf, dass du nicht zu persönlich wirst und respektiere die Privatsphäre deiner Kollegen. Letztendlich sind alle aus demselben Grund in der Sauna: um zu entspannen und abzuschalten. Mit einer lockeren und professionellen Herangehensweise lassen sich peinliche Momente in der Sauna problemlos vermeiden.